Hyvinvointiviikko 2020
Hyvinvointiviikko on Vaasan yliopiston, Vaasan yliopiston ylioppilaskunnan ja yhteistyökumppaneiden yhteistyössä järjestämä opiskelijoiden ja henkilökunnan yhteinen hyvinvointiin keskittyvä vuosittainen tapahtuma. Kaikki kampuksella järjestettävät hyvinvointiviikon tapahtumat ovat ilmaisia ja avoimia sekä henkilökunnalle että opiskelijoille. Hyvinvointiviikkoa on järjestetty Vaasan yliopistossa vuodesta 2011.
Hyvinvointiviikko 2020
Hyvinvointiviikon ohjelma
Tänä vuonna hyvinvointiviikko järjestetään viikolla 44 ma 26.10.- pe 31.10.2020.
Tiistai 27.10.
Jaksaminen etätöissä ja -opinnoissa
- Aika: klo 9-10
- Paikka: Zoom-luento
- Kouluttaja: Minna Björkman, Pihlajalinnan työterveyspsykologi
- Linkki luennolle: https://uwasa.zoom.us/j/67583420987?pwd=MkpiMXRtM3l3akpSY1U3dUNhVDRPdz09 (Salasana: 011265)
Keskiviikko 28.10.
Sleep and recovery (in English)
- Aika: klo 10-11
- Paikka: Zoom-luento
- Kouluttaja: Johnny Granholm, univalmentaja
- Linkki luennolle: https://uwasa.zoom.us/j/67672835598?pwd=S0lzbzdDQXBRamRFZlh3NE96TXpkUT09 (Salasana: 446648)
Virtuaalinen metsälenkki kampuskoirien kanssa
Lähde ulkoilemaan yhdessä kampuskoirien kanssa! Laita lenkkarit tai kumpparit jalkaan, ja lähde puhelimen kanssa yhteiselle virtuaalilenkille. Zoomin välityksellä ulkoilemassa ovat mukana myös kampuskoirat, joiden hihnan päässä puhelinta/ kameraa pitelee Liisa Mäkelä. Nautitaan yhdessä ulkoilusta!
- Aika: 14.30-15.00
- Paikka: Zoom
- Ilmoittautuminen sähköpostilla viimeistään 27.10. klo 16 mennessä osoitteeseen liisa.makela@univaasa.fi
- Lisätietoa: https://liikunta.uwasa.fi/nayta_tapahtuma.php?id=1593
Torstai 29.10.
Stressin hallinta korona-aikana, miten pitää itsestään huolta?
- Aika: klo 14-15
- Paikka: Zoom-luento
- Kouluttaja: opintopsykologi Ray Ohtonen ja psykologi Priska Pennanen
- Linkki luennolle: https://uwasa.zoom.us/j/66692493729?pwd=QmtJYWRRUFd5ajJpN1p6KzNkbVhXZz09 (Salasana: 212515)
Perjantai 30.10.
Elintavoilla hyvinvoivaksi
- Aika: klo 9-10
- Paikka: Zoom-luento
- Kouluttaja: Carita Sandell-Kaukonen, Pihlajalinnan työterveydenhoitaja ja palveluvastaava
- Linkki luennolle: https://uwasa.zoom.us/j/64136339988?pwd=NHphQmpPSTljZElNVDRINC8wNWZYQT09 (Salasana: 540577)
Muuta mukavaa:
Vaasan kaupunki järjestää arkisin klo 12.00 livejumppa tunnin Facebook LIVEn kautta. Osallistuaksesi tarvitset Facebook tilin. Järjestäjä löytyy osoitteesta: https://www.facebook.com/Liikuntapalvelut-Vaasan-kaupunki-Idrottsservicen-Vasa-stad-335722416450771 - Vaasan yliopiston liikuntapalvelut tarjoaa rauhallista ryhmäliikuntaa hyvinvointiviikon jokaisena arkipäivänä. Ryhmäliikunta järjestetään ZOOMin kautta klo 17.00-19.00. Zoom linkin sekä koko viikon kattavan ohjelman saat osoitteesta https://bohoyoga.onuniverse.com/. Ohjaajina toimivat Ariela Atias ja Kerli Granholm.
- Suorita liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviä haasteita! Haasteet löydät tältä sivulta. Voit myös tulostaa haasteet täältä.
- Korkeakoulupappi Timo Kaukomaa on myös sinua varten, jos kaipaat keskusteluapua. Timoon voit ottaa yhteyttä puhelimella, sähköpostilla ja WhatsAppilla tai tulla suoraan vastaanotolle, mikäli tulee sellainen olo, että haluat puhaltaa ulos taakkoja tai jakaa iloja.Korkeakoulupapin yhteystiedot löydät: https://www.univaasa.fi/fi/news/korkeakoulupappi_tukenasi_myos_koronaviruksesta_johtuvien_poikkeusolojen_aikana/
- Ota käyttöösi ilmainen taukoliikuntaohjelma Break Pro. Ohjeet Break Pron lataamiseen löydät: https://www.univaasa.fi/fi/for/student/well-being/sports/break_pro-taukoliikuntaohjelma/
Hyvinvointiviikon haasteet
- Lataa taukoliikuntaohjelma Break PRO
- Valitse polkupyörä auton tai sähköpotkulaudan sijaan
- Tee 30 minuutin kävelylenkki luonnossa
- Aloita kirjan lukeminen tai lue kesken olevan kirja loppuun
- Tee itsellesi jalkakylpy
- Vaihda huonekalujen järjestystä kotonasi
- Pidä etälounas kaverin tai kollegan kanssa
- Pidä tunnin välein lyhyt tauko opiskelusta tai työskentelystä
- Nuku päiväunet
- Osallistu etäliikuntatunnille
- Leivo jotain hyvää
- Soita sukulaiselle
- Pidä somevapaa ilta
- Anna itsellesi positiivista palautetta suorittamastasi tehtävästä
Hyvinvointiviikon arvonta
Osallistu hyvinvointiviikon ohjelmiin ja osallistu arvontaan! Raportoi sähköiseen lomakkeeseen omasta osallistumisesta 4.11.2020 mennessä, niin olet mukana arvonnassa. Arvonnasta voit voittaa yliopistotuotteita tuotteita. Arvonta suoritetaan 5.11. ja palkinnot lähetetään voittajille postitse.
Yhteistyössä
Yliopiston hyvinvointiviikkoa järjestetään yhteistyössä useiden hyvinvointitoimijoiden kanssa.